茉莉花茶怎么喝才健康呢？

茉莉花茶是一种以茉莉花为原料制成的茶饮，味道清新淡雅，受到了很多人的青睐。它不仅具有口感良好的特点，还有很多健康功效，比如促进消化、解毒排毒、保护心血管等。但是，茶饮用法不当，可能会对健康造成一定的伤害。下面笔者将为你介绍如何才能在喝茉莉花茶的过程中健康饮用。

一、用料选择

茉莉花茶的原料非常重要，好的原料能够保证茶的品质与健康效果。首先，要选择优质的茉莉花；其次要选择质量有保证的苦瓜茶，这样能够帮助消化。如果是市面上的茉莉花茶包，一定要看好保质期和生产日期。在保质期内新鲜的茉莉花茶包，才能保证口感和健康效果。同时，最好不要选用添加人工色素、香料等添加剂的茉莉花茶，否则可能会对身体造成伤害。

二、控制温度

茶饮虽然好喝，但温度高的茶饮会刺激肠胃，不利于健康。饮用茉莉花茶的温度最好不要超过60℃，过热的茶水会使茶叶中的有机酸、茶碱等物质变性与分解，产生不利于健康的褐色物质。过低的温度也会使茶叶中的有效成份无法完全释放，影响其营养价值。茉莉花茶最适宜的饮用温度为50℃左右，既不会烫口，也能够完全释放茶叶营养素。

三、用量适量

茉莉花茶的成分中含有茶碱、儿茶素等多种成分，对人体有一定的兴奋作用。过量饮茶会产生过度兴奋，引起神经衰弱等症状。每天的茉莉花茶饮用量控制在200～500ml为宜，因此必须注意茶的用量问题。过多的茶水，也会对人的心肾功能有所影响。

四、餐后饮用

由于茉莉花茶带有较高的茶碱和茶油，使其有一定的促进胃肠消化、解毒等作用，因此饮用茉莉花茶非常适合在餐后饮用。当我们在进食后饮用茶汤，既能够解酒、解腻，也能够清口除异味。而如果在餐前饮茶容易影响食欲。

五、不宜泡久

茉莉花茶泡太久容易导致茶水发酸、苦涩，此时不仅口感不佳，而且茶叶中的有机化合物也会发生质量变化。一般来说，用茶包泡茶以3分钟左右为宜，如果是温度较低的水，可以适当延长泡茶时间。否则不仅品质降低，还容易产生有害物质，影响健康。

最后，茉莉花茶虽然有很多的功效，但并不是人人适宜饮用。孕妇、老年人、心血管病患者、亚健康人群等人不宜饮茉莉花茶，以免产生反效果。正常人群在饮用之前可以先尝尝，如果出现不适症状，则应当停止使用或减少饮用量。在生活中，我们要注意饮茶合理，才能享受茶带来的美好和健康。