每天喝茉莉花茶有害吗？

茉莉花茶是以茉莉花和茶叶为原料制成的一种花果茶，具有清香爽口的特点，深受人们喜爱。每天适量饮用茉莉花茶对健康有益，但如果过量饮用可能会有一定的副作用。

茉莉花茶主要成分是茶叶和茉莉花，茶叶含有咖啡因、茶多酚、氨基酸等成分，具有提神醒脑、抗氧化、减肥、降脂降压等功效。茉莉花含有芳香油、黄酮类化合物等成分，具有清热解毒、助消化、安神定情等功效。因此，适量饮用茉莉花茶可以促进新陈代谢、帮助消化、改善睡眠质量，有利于保持身体健康。

然而，如果每天饮用茉莉花茶过量，可能会出现一些不良反应。首先是因为茶叶中含有咖啡因，过量摄入会导致失眠、心跳加快、神经兴奋等症状。其次，茉莉花中的芳香油和黄酮类化合物如果过量摄入也可能对身体造成一定的刺激，导致头晕、恶心、腹泻等反应。另外，茉莉花茶中的茶多酚也可能影响铁、锌等矿物质的吸收，长期过量饮用可能会对身体造成负面影响。

因此，建议每天适量饮用茉莉花茶，控制在2-3杯左右为宜。此外，孕妇、哺乳期妇女、患有心血管疾病、肾脏疾病、胃溃疡等疾病的人群应慎重饮用茉莉花茶，最好在医生的指导下进行。

总的来说，适量饮用茉莉花茶对身体有益，但过量饮用可能会有一定的副作用。因此，在享用茉莉花茶的过程中，应该注意控制数量，结合自身情况选择合适的饮用量，才能更好地享受茉莉花茶带来的健康益处。