什么菊花茶有助于睡眠？

菊花茶是一种非常受欢迎的茶饮，传统认为它有助于改善睡眠质量。具体而言，常见的菊花茶包括金盏菊、泡花菊、德国洋菊和淡竹叶菊等，这些菊花茶都被认为有助于放松身心、缓解焦虑和促进睡眠。

金盏菊茶是一种来自欧洲的菊花茶，被广泛用于缓解焦虑和压力。金盏菊含有一种叫做亚麻酸的成分，这种成分可以调节人体内的神经递质，有助于改善睡眠质量。此外，金盏菊茶还含有多种维生素和矿物质，有助于提高睡眠质量和调节睡眠周期。

泡花菊茶是一种源自东南亚的菊花茶，被认为能够帮助放松身心、缓解焦虑和改善睡眠。泡花菊茶含有一种叫做泡花醇的成分，这种成分可以促进大脑中的γ-氨基丁酸（GABA）的释放，有助于放松神经系统，缓解焦虑和促进睡眠。

德国洋菊茶是一种具有强烈香气和苦味的菊花茶，被认为有助于放松身心、缓解压力和改善睡眠。德国洋菊茶含有一种叫做黄酮的成分，这种成分可以调节神经系统，有助于降低焦虑情绪和促进睡眠。

淡竹叶菊茶是一种来自日本的菊花茶，被认为具有镇静安神、舒缓压力和促进睡眠的功效。淡竹叶菊茶中含有丰富的多酚类化合物和维生素C，这些成分可以促进大脑内多巴胺的释放，有助于调节神经系统和促进睡眠。

总的来说，菊花茶中含有丰富的活性成分，如亚麻酸、泡花醇、黄酮和多酚类化合物等，这些成分都被认为有助于放松身心、缓解焦虑和促进睡眠。因此，不妨在晚上喝上一杯菊花茶，放松身心，深呼吸，享受一夜香甜的睡眠。