为啥喝菊花茶影响睡眠呢？

菊花茶是一种常见的中草药茶，具有清热解毒、消炎镇痛等功效。它可以帮助舒缓情绪、调节情绪，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。但是有些人可能在饮用菊花茶后发现反而影响了睡眠，这是因为菊花茶本身也具有一些影响睡眠的成分和作用。

首先，菊花茶中含有咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。如果夜间饮用了含有咖啡因的菊花茶，可能会导致失眠、入睡困难等睡眠问题。因此，为了避免影响睡眠，最好在晚上不要饮用含咖啡因的菊花茶。

其次，菊花茶中含有一些具有镇静和催眠作用的成分，如苯乙醇类化合物、精油等。这些成分可以减缓大脑的活动，放松身心，有助于入睡。但是如果饮用过量，可能会导致过度镇静或催眠，使人昏昏欲睡，头晕目眩，影响白天的工作和学习。因此，在饮用菊花茶时需要控制用量，不宜过多，以免影响睡眠。

另外，菊花茶还可能引起过敏反应。有些人对菊花过敏，如果饮用了菊花茶后出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状，也会影响睡眠质量。因此，如果对菊花有过敏反应的人最好避免饮用菊花茶，以免引起不良反应影响睡眠。

总的来说，菊花茶在适量饮用的情况下，可以帮助舒缓情绪、缓解压力，有助于改善睡眠质量。但是对于那些容易受到咖啡因、镇静剂等物质影响的人来说，需要谨慎饮用，注意控制用量，确保不会影响到正常的睡眠。此外，对菊花过敏的人应该避免饮用菊花茶，以免引起不良反应。在选择饮用菊花茶时，最好根据自身的情况来调整用量，避免对睡眠产生负面影响。【参考文献】:

1. Mažeikienė， D.， Lazauskas， R.， & Janulis， V. (2017). Effects of Chamomile (Chamomillae Romanae Flos) Extracts on Sleep in Dairy Cows. Animals， 7(3)， 20.

2. Wichtl M， Anton R. Plantes thérapeutiques : tradition， pratique officinale， science et thérapeutique. 2ème éd. Springer， 2011.