睡前喝菊花茶推荐哪种？

睡前喝一杯温暖的菊花茶可以帮助我们放松身心，减轻疲劳，促进睡眠。在选择菊花茶时，我们需要考虑多个方面。下面就具体介绍几种菊花及其搭配的茶叶，帮助大家选择一个适合自己的菊花茶。

1. 君山银针茶

君山银针是一种名茶，它产于湖南岳阳君山，是由嫩芽制成的白茶。君山银针的滋味清淡鲜美，具有很好的醇香，非常适合搭配菊花来制作茶饮。用2克君山银针和3克干菊花泡一杯茶，待茶汤温度降至50℃左右再喝，可以起到祛火生津的作用。

2. 铁观音茶

铁观音是一种乌龙茶，产于福建武夷山，其茶汤色浓厚、滋味醇和、香气清雅，经常作为茶叶的首选来搭配菊花。将1个柠檬切成片，加入1勺蜂蜜、3克铁观音和2克干菊花一起冲泡在杯中，可以起到润肺清热、促进睡眠的效果。

3. 珠光贡菊

珠光贡菊是一种经典的中草药，具有清热散瘀、解毒明目的功效。将10克珠光贡菊和5克玫瑰花放入杯中，倒入250毫升开水，泡1-2分钟后即可饮用。这种茶味甘甜，有助于缓解因工作压力而引起的心悸、失眠和焦虑等问题。

4. 大红袍茶

大红袍是一种名茶，属于武夷岩茶的一种，其汤色红浓、滋味厚实、香气高雅，非常适合搭配干菊花泡制成茶饮。将大红袍茶叶3克和干菊花2克一起放入杯中，冲泡后即可饮用。这种茶味甘香，有助于改善失眠、头痛和高血压等问题，并且可以帮助我们放松身心。

总结：

以上几种菊花茶都有各自的特点，可以根据个人喜好进行选择。无论用哪种茶叶搭配菊花，我们都需要注意冲泡的温度和时间，建议茶水温度不超过80℃，泡制时间在2-3分钟即可。另外，由于菊花茶有清热解毒的功效，不宜大量饮用，一天不要超过3次，每次不要超过200毫升。