菊花茶怎么喝才有营养？

菊花茶是一种具有营养价值的天然食品，具有清热解毒、镇静安神、抗氧化等多种健康功效。那么，如何正确地饮用菊花茶才能使其发挥最大的营养价值呢？下面，就让我们来了解一下。

一、选择优质菊花

首先，选择优质的菊花是非常重要的。优质菊花的颜色应该饱满、鲜艳、清晰，而且香气浓郁、略带甜味，没有异味；质量不好的菊花单宜作观赏，不能饮用。同时，尽量选择无农药、无污染的菊花。

二、饮用温度

菊花茶一般推荐饮用温度为85度左右，刚好可以保留它丰富的营养成分，不会过高或过低，影响了菊花茶的味道和口感。而如果将它放置时间过长，茶水就会冷却，而且会影响茶水的口感和质量。

三、饮用时间

最好在饭前一小时内饮用，或是在空腹的时候喝，这样可以更好地发挥菊花茶的功效。但是，不宜饮用过多，否则会引起胃肠不适。

四、加点蜜糖

菊花茶本身有一股独特的清香，但是加上一些蜜糖更适合口感，而且有增加免疫力、抗氧化、美容护肤等营养保健作用。需要注意的是，蜜糖不要过量，尽量控制摄入量，以免引起肥胖、蛀牙等问题。

五、多吃菊花糕

菊花糕是一种传统的甜点，用菊花、糯米粉等原料制成，美味可口。不仅可以满足口腹之欲，还能补充身体所需的营养成分。其中，菊花含有β-胡萝卜素、黄酮类、氨基酸等多种营养物质，能够增强免疫力、改善皮肤、防癌抗癌等。

总之，菊花茶是一种健康、美味的茶饮，正确的饮用方法可以使其发挥最大的功效和营养价值。在享受它带来的好处的同时，也应当注意适量饮用，以免出现不良反应。